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part 2 : Julien 2 semaines après avoir commencé sa supplémentation en createston

Julien travaille dans les travaux publics et il s'est avéré après une semaine sans modifier le plan alimentaire qu'il était nécéssaire d'augmenter la ration énergétique car son activité ést de plus en plus physique en cette période estivale. Après 2 semaines il a gagné 4kg .

 

 

Le plan alimentaire de Julien semaine 2:

1 bouteille d'1,5 L d'eau + glucofast à boire sur la journée de travail


6 h00 : 8 blanc d'oeuf (dont un jaune)
20 biscottes ou 150g de riz
1 café ou 1 cacao + 2 vit Bcomplex


9 h00 : 40 g d'anabolic protein + 40g de glucofast


12 h00 : 180 g de riz
220 g de haricots (une demi boîte)
250 à 280 g de thon


15 h00 : 40 g d'anabolic protein + 40g de glucofast

Avant entraînement : une dose de Leusteron
Pendant la séance : 8 BCAA
Après la séance : 90g de Créasteston


Vers 19 h 30 : 440 g de haricot (une boîte)
250 à 280 g de poisson ou blanc de poulet


22 h 00 : 200 g de fromage blanc + 1 cuil de proteine